Erinnerungen neu erleben. Ein Guide zur bewussten Rückerinnerung

Erinnerungen schaffen Realität. Warum ich denke, wie wichtig der Umgang mit Erinnerungen für mein Leben ist, und wie ich diesen Umgang praktisch pflege.

Bei mir ist das Thema "Erinnerungen" schon seit sehr langem angekommen. Rückerinnerung, Bewusstseinsforschung, - wie immer man das nennen will. Fakt ist, dass der Mensch leicht vergisst und dann Dinge nachträglich rekonstruiert. Hier nur als Beispiel das Thema Zeugenaussagen: zehn Zeugen und jeder erzählt der Polizei – mit völliger Überzeugung – etwas anderes. Das ist sehr häufig und ein allgemeines Phänomen. Du kannst mal ChatGPT fragen: "Wie werde ich ein geschulter Beobachter?" Da kommen dann viele Anregungen. Es ist aber so, man muss das trainieren. Nur wenige machen das.

Ähnlich ist es auch mit der Rückerinnerung. Ich habe im Laufe der Zeit einige Techniken entdeckt, die das einfacher machen. Ich zähle das einfach mal locker auf, ohne jetzt inhaltlich zu einer Weltanschauung Stellung zu nehmen. Vielleicht am Ende des Textes ein bisschen der Weltanschauung?

1. Traumtagebuch. Träume vergisst du blitzschnell. Wenn es aber gelingt, dir eine Erinnerungsbrücke nach dem Aufwachen zu schaffen, dann hast du deine Träume lebenslang im Kopf. Es ist ein tolles Erlebnis, durch Traumaufzeichnungen, die Jahre zurückliegen, zu stöbern. Wie beeinflusst der Traum das reale Leben? Ich benutze den Begriff "Jahre zurück gelegen", um zu veranschaulichen, dass das eine lebenslange Gewohnheit werden kann. Der Zauber entfaltet sich dann erst nach langer, langer Zeit. Wie bei allem, was ich hier schreibe.

2. Dann nächster Schritt: Tagebuch. Wenn ich so etwas mache, muss ich mir sehr klar darüber werden, wie ich "Was?", "Wie?" sehr schnell notiere, damit ein späteres Ich maximalen Gewinn daraus ziehen kann. Auch hier machte ich eine Gewohnheit daraus. Nicht jeden Tag, aber dann am Tag der Niederschrift retrospektiv die Lücken füllen.

3. Wenn du selber Texte schreibst, ist mein Artiekl für dich geschrieben. Du kommst eben um das Niederschreiben von Dingen nicht umher. Vielleicht können andere malen, zeichnen, Fotos machen, Einkaufscoupons sammeln? Es gibt auch den Weg, einfache Statistiken über den Tag zu erstellen. Das alles schafft Erinnerungsbrücken. Für mich ist das Aufschreiben das Einfachste. Also nächster Schritt: das Erinnerungstagebuch. Bei mir eine Textdatei mit dem Namen "Erinnerungen". Auf allen meinen Geräten vorhanden. Wird synchronisiert. So kann ich jede Erinnerung blitzschnell aufschreiben. Zentral erfasst. Wie war der Name noch des Freundes von vor zehn Jahren? Situationen. Zusammenhänge. Gerüche. Geräusche. Warum mag ich scharfen Senf? Wann hat sich das ausgebildet? Wie? Zum Beispiel. Also alles, was damals wichtig war, heute fast vergessen: aufschreiben. Je mehr man das macht, desto mehr Erinnerungen kommen zurück. Die sind wie Türen, die aufgehen. Dahinter ist immer wieder mehr zu entdecken.

4. Meditation, Atemübungen, selbstinduzierte Trance. Das alles führt einen tiefer in seine Erinnerungen. Alles normale Techniken, die man erlernen kann, und dann profitiert man davon über die Jahrzehnte. Heute wollen alle immer alles sofort. Deshalb sind die Menschen auch so oberflächlich. Keiner macht etwas, um in zehn Jahren davon zu profitieren. Also nicht die meisten. Ausblick: Erlerne luzides Träumen, Astralreisen. Alles keine Zauberei. Normale, physiologische Zustände. Aber: trainieren, trainieren und so fort. Es ist nicht alles für alle einfach. Aber es geht immer weiter mit dem Entdecken der Welt um dich herum.

Punkt 4 führt dich mehr in "die Psychologie" des Menschen und auch in das Reich der verdrängten Erinnerungen. Nicht alles ist aus Oberflächlichkeit heraus vergessen worden. Viele Sachen wollen einfach nicht mehr so erlebt werden, wie es damals war. Wie peinlich war es denn in der Schule? Niemals mehr wieder! Aber schafft man das, dann kann man auch unterscheiden: Umstände und persönliche Reaktionen darauf. Also man kann die Vergangenheit direkt umschreiben. Ich war nicht klein und wertlos. Die anderen hatten bloß eben auch ihre Probleme, die nichts, gar nichts, mit mir zu tun haben. Reframing. Spirituell können sich auch Erinnerungen an die Geburt oder weit darüber hinaus offenbaren. Die sind mit Emotionen verbunden. Vielleicht gar nicht so guten? Schafft man es aber, sie zu integrieren, zu akzeptieren, dann … Ich möchte das gar nicht in profane Worte fassen. Aber dann kannst du dir selber danken, die Zeit und Mühe dafür aufgewendet zu haben. Du hast es geschafft!

Fazit: Im Grunde schafft sich jeder seine Welt selber. Dinge werden völlig unterschiedlich aufgefasst. Siehe Kinder, siehe gegengeschlechtliche Wahrnehmung, oder wie Tiere ihre Umwelt sehen. Eine Wahrheit gibt es deshalb auch nicht. Es gibt Weltwahrnehmungen. Einen Gott sich zu erschaffen, ist gar nicht so verkehrt. Solche Sachen helfen einem, sich besser auf irgendeiner Basis mit seinen Erinnerungen zu beschäftigen. Götter, Geister, Unbewusstes – das sind alles so Hilfen. Schlecht sind Opferdenken, sich passiv einer Welt ausgeliefert zu fühlen. Hoffnungslosigkeit. Eine Esoterik gibt es deshalb auch weniger allgemein als eher einer sehr individuellen Weltwahrnehmung. Es gibt - auf jeden Fall - gute, spirituelle Praktiken (siehe Punkt 4). Der YouTube-Onkel oder Tante helfen da aber oft, vielleicht auch bewusst, nicht weiter. Im Grunde ist spirituelles Wachstum mit Bodybuilding zu vergleichen: regelmäßiges Training. Ohne das bringt das alles nichts. Gewöhnlich wollen die Leute aber nur Konzepte hören, die das Leben angenehmer erscheinen lassen. Genau das bekommen sie dann geliefert. "Geh mal im Wald spazieren" ist eben einfach gesagt und gemacht. Jahrelang Dinge aufzuschreiben oder – Schock – regelmäßig zu meditieren, ist für viele aber undenkbar. Da musst du dir klar werden, was du willst? Erinnerungen sind ein Weg zu sich selbst. Der aber nicht einfach und bequem ist, – beim Gehen und am Ende sich aber gelohnt haben wird, ihn gegangen zu haben.

Warum Dao das Leben sympathisch macht?

Daoismus ist eine philosophische Lehre aus China, die vielen nichts sagt. Warum? Weil sie mehr hinterfragt, als dass sie Antworten zu gibt. Das verwirrt viele. So veröffentlichte zum Beispiel mein Qigong-Lehrer George Thomson (ich habe nur einen) vor einigen Wochen ein schönes Video mit dem wunderlichen Namen "Wenn Deine Persönlichkeit Deinem Erfolg im Weg steht." ¹ Das ist für die Unzahl an Selbsthilfevideos auf YouTube ungewöhnlich. Niemand, oder nur sehr wenige denken so. Und genauso funktioniert Daoismus oder auch Taoismus: durch nicht mehr Ernstnehmen neue Zusammenhänge im Leben zu entdecken. Das Dao ist kein Gott oder etwas sehr Wichtiges, sondern schlichtweg nichts. Dann ist es auch wieder alles. Verwirrend?

Die tiefe wahre Bedeutung der Dinge ist namenlos. Fangen wir an, Namen und Wörter zu erfinden, fängt das sich-Irren an. Schweigen ist Weisheit. Über sich selber lachen zu können: Erleuchtung.

So fasse ich für mich zusammen, was das Dao ist. Wir leben in einer Zeit, in der das Göttliche missverstanden und verloren ist. Warum ist es verloren? Weil es übersehen wird. Nicht als wichtig erkannt wird. Was ist Erleuchtung? Ich erkenne, die großen Sachen sind nicht so wichtig, wie ich immer dachte. Die kleinen Sachen sind wichtiger. Gerade die, die ich immer übersah.

Die östlichen Philosophien lieben es, in Paradoxien zu denken. Während das westliche Denken zielgerichtet sein will. Logik führt dazu, ein Ziel zu definieren. So fangen dann die üblichen Gedankenkaruselle an. Ich will, dann muss ich. Diese Denkart findest Du sehr schnell im persönlichen Leben. Östliche Philosophien raten dazu, diese Gedankenkarusselle erst einmal zu beobachten und dann mit ihnen meditativ zu arbeiten. Was bedeutet das? Ich habe gerade vor kurzem in einem vielversprechenden Buch ² gelesen: Meditation sei alles, was hilft, den logischen Geist zu unterwerfen.

Wir können hier den Gegensatz dieser Denkarten erkennen. Geist einmal als etwas störendes zu sehen. Monkey Mind nennen es buddhistische Mönche, diese Gedanken, die die Meditation stören. Dann auf der anderen Seite der Welt wird Geist als etwas erhabenes gesehen: "Der heilige Geist". "Geistreich zu sein" ist Tugend. Häufig endet es aber im realen Leben im berühtigten "Doomscrollen" in sozialen Medien. Das ist das Phänomen des ewigen nach unten Blätterns auf dem Display. In der Hoffnung auf was eigentlich? Zu Vergessen, warum man es macht. Weltenflucht.

Genau hier können dann Meditationstechniken ansetzen sich wieder selbst bewußt zu werden. Du selbst bist vielmehr als Deine Gedanken. Auch Gefühle, Körper, Besitz machen Dich nicht wirklich aus. Diese Mystische "etwas mehr" bringt dann auch den Zauber zurück ins Leben. Auch wenn die Akzeptanz eines "Monkey Minds" oder des gierigen Konsumenten in einem zunächst ernüchternd ist. Am Ende hilft es sich selber nicht darauf zu reduzieren.

Beim Daoismus mag ich die nüchternde Klarheit, mit der das Leben gesehen wird. Da hat er viele Gemeinsamkeiten mit dem Buddhismus. Andere Religionen geben mir das nicht oder verursachen wiederum - endlos - neue Probleme. Da aber viele Menschen es mögen sich mit ihren Problemen zu identifizieren, sind solche Ansätze das Leben zu begreifen, nicht sehr populär. Oder sie werden sogar bedrohlich aufgefasst. Dao ist kein Gott, wie auch Buddhismus eine Religion "ohne Gott" ist.

¹ George Thompson, "Why believing in yourself is actually holding you back"
² Lama Ropa Rinpoche, "The Power of Meditaion", "In fact, anything that helps to subdue the mind is meditaion."

„道友“ (dàoyǒu)

Zypressentee – Ein Schluck würziger Waldluft

Stell dir vor, du sitzt in einem mediterranen Garten, die Sonne strahlt warm auf deine Haut, während du an einer Tasse Zypressentee nippst. Das Aroma, das von der Tasse aufsteigt, ist wie ein sanfter Hauch von würziger Waldluft, der dich einlädt, in die Tiefen deiner Vorstellungskraft einzutauchen. Du schließt deine Augen und lässt den Duft der Zypressen dich an einen Ort voller Ruhe und Gelassenheit führen. In dieser Stille flüstert eine innere Stimme: Trink Zypressentee, erwecke deine Sinne.

Aromatischer Duft und Herkunft

Zypressentee hat einen unverwechselbaren, aromatischen Duft, der an frisches Holz und erdige Noten erinnert. Dieser betörende Duft kann nicht nur beruhigend, sondern auch erhebend wirken, wodurch er eine entspannende Atmosphäre schafft. Hergestellt aus den Blättern und Zweigen der Zypressenpflanze (Cupressus), findet dieser Tee seinen Ursprung in verschiedenen Regionen der Welt, von Asien bis zum Mittelmeer. Diese Vielfalt gibt ihm seinen einzigartigen Geschmack und seine einladende Qualität.

Traditionelle Verwendung und spirituelle Verbindung

In vielen Kulturen wird Zypressentee für seine beruhigenden Eigenschaften geschätzt. Er wird oft als ein Mittel betrachtet, das die Verbindung zur Natur und zur spirituellen Welt stärkt. Es heißt, dass das Trinken von Zypressentee eine Art Reinigung und Energetisierung bewirken kann, als würde jeder Schluck dir helfen, tief in die Essenz des Lebens einzutauchen. Spüre, wie jede Tasse eine Brücke zu einer alten Weisheit schlägt, die seit Jahrhunderten in geheimen Gärten gepflegt wird.

Gesundheitliche Vorteile

Zypressentee ist bekannt für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die er dir bietet. Spüre, wie er bei der Verdauung hilft, Magenbeschwerden lindert und dein Immunsystem unterstützt. Stell dir vor, wie die ätherischen Öle in den Zypressenblättern ihre entzündungshemmenden Eigenschaften entfalten, während du jeden Schluck genießt. Lass deinen Atem sich erleichtern, während der Tee seine heilende Wirkung auf deine Atemwege ausübt, von Husten bis Bronchitis.

Für die Hautgesundheit bietet Zypressentee ebenfalls Unterstützung. Eine sanfte Anwendung von abgekühltem Zypressentee kann entzündungshemmende und beruhigende Effekte haben, die die Haut wie einen Hauch von Natur umschmeicheln.

Reichlich Antioxidantien und Umweltfreundlichkeit

Der Tee enthält eine Fülle von Antioxidantien, die Zellschäden durch freie Radikale bekämpfen und so zur allgemeinen Gesundheit beitragen können. In deiner Vorstellung siehst du, wie diese Antioxidantien wie kleine Wächter arbeiten, um deine innere Vitalität zu bewahren. Gleichzeitig ist Zypressentee umweltfreundlich. Die schnell wachsenden Zypressenbäume benötigen wenig Pflege und tragen somit zur Nachhaltigkeit bei, was den Tee zu einer idealen Wahl für alle macht, die Umweltbewusstsein schätzen.

Entspannung und Zubereitung

Lass den Gedanken an Stress einfach verfliegen, während du in eine Tasse Zypressentee eintauchst. Der wohltuende Genuss ist mehr als nur ein Getränk; er ist eine Einladung zur Entspannung. Die Zubereitung ist einfach: Gib Zypressenblätter oder -zweige in heißes Wasser und lass sie ziehen, bis der Duft dich sanft umfängt.

Wichtige Hinweise

Obwohl Zypressentee als sicher gilt, sollten Schwangere, stillende Mütter und Personen mit spezifischen gesundheitlichen Problemen vor dem Konsum ihren Arzt konsultieren.

Ermutigung zu neuen Geschmacksabenteuern

Der Zypressentee lädt dich ein, Teil einer jahrhundertealten Tradition zu werden, die sich um Gesundheit, Heilung und eine tiefe Verbindung zur Natur dreht. Warum nicht einen Moment innehalten und einen Schluck Zypressentee probieren? Öffne dich für dieses würzige Abenteuer und entdecke die Geheimnisse, die sich in jedem Schluck verbergen.

Weitere faszinierende Tees findest du hier: Der mystische Moringatee.

Tunnels & Trolls: Das Paper-and-Pen-Rollenspiel für Nostalgiker

Warum Tunnels & Trolls ein gutes Spiel ist und warum es sich für den (Wieder)einsteiger in Paper-and-Pen-Rollenspiele lohnt

Tunnels & Trolls (T&T) ist eines der ältesten Paper-and-Pen-Rollenspiele. Es wurde von Ken St. Andre entwickelt und erstmals 1975 vom Verlag Flying Buffalo veröffentlicht. Das Spiel gehört zum Genre der Fantasy-Rollenspiele und ist bekannt für seine einfachen Regeln, humorvollen Elemente und die Möglichkeit, Solo-Abenteuer zu erleben. Es ist also ein Spiel, das mit Fantasie und Papier, Bleistift und diversen Würfeln gespielt werden kann.

Erinnerst du dich noch an Das Schwarze Auge? Dungeons & Dragons? Das waren die Paper-and-Pen-Rollenspiele meiner Jugend. Speziell Das Schwarze Auge (DSA) war für den deutschsprachigen Markt konzipiert. Man traf sich als Kind mit seinen Freunden und begann auf einem Blatt Papier Charaktere zu entwickeln, mit Würfeln Eigenschaften und Ereignisse festzulegen und dann schließlich in einer imaginären Welt Abenteuer zu bestehen. Es wurden Karten gezeichnet, die im Laufe der Zeit immer größer, komplexer und miteinander ganze Welten bildeten.

Aber bald wurde das Spiel DSA überkommerzialisiert und wir konnten uns als Kinder nicht mehr die neuen Regelkästen leisten, und so blieb es bei den Grundregeln und einfachen Abenteuern. Da waren dann Computerspiele günstiger und vielleicht deshalb haben sich diese Spiele generell nicht groß durchgesetzt? Der zu der Zeit aufkommende Commodore C64 brachte günstigere Spielmöglichkeiten. Und so wurden die alten Landkarten langsam vergessen und vergilbten und das Computerspielzeitalter begann.

Natürlich gab es einige Überlebende und treue Fans der Paper-and-Pen-Zeit. Diese investierten zunehmend Geld in Bücher und Spiele. Es wurde aber für Außenstehende und eventuelle Wiedereinsteiger immer undurchschaubarer. Die Erinnerungen aber an die Schulzeit blieben vielleicht? So wie bei mir. Dann ist dieser Artikel auch für dich. Denn ich habe mir dann irgendwann Gedanken gemacht, wie ich ohne großen finanziellen und zeitlichen Einsatz wieder Rollenspiele spielen kann. Ich legte großen Wert auf Soloabenteuer. Also Geschichten, die man alleine spielen kann.

Also: preisgünstig, überschaubares Regelwerk und nicht auf Mitspieler angewiesen zu sein. Das waren meine Kriterien. Ich wurde dann auf T&T aufmerksam, das alle Kriterien erfüllte. Das Regelbuch ist gemütlich durchzulesen, und in der letzten Deluxe Edition von T&T aus dem Jahr 2013 wurden etliche Soloabenteuer beigelegt. Also ein günstiges Regelwerk eines Paper-and-Pen-Spielsystems und dann noch etliche Stunden Solo-Spielspaß anbei. Du musst noch nicht einmal exotische Würfel kaufen. Der zwanzigseitige Würfel W20 ist ja legendär für Rollenspiele. Und im Laufe der Jahre kamen etliche hinzu. T&T begnügt sich alleine mit 3 sechsseitigen Würfeln (W6). Das müsste sich in jedem Haushalt schnell finden lassen? Es gibt auch noch eine aktive Community an Menschen, die sich für das Spiel interessieren. Es gibt viele YouTube-Videos zu entdecken und jedes Video beschreibt dir eine neue Facette der Trollwelt. So nennt man die Welt, in der T&T spielt.

Fazit: Tunnels & Trolls ist ein klassisches Rollenspiel, das durch seine Einfachheit, seinen Humor und seine Flexibilität besticht. Es bietet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Spieler eine unterhaltsame und zugängliche Spielerfahrung. Mit seiner aktiven Community und seinem anhaltenden Einfluss bleibt T&T ein fester Bestandteil der Rollenspielwelt.